秋が深まり冬が近づくこの季節は、寒暖差が大きく体調に影響を与えやすいです。
体が急な気温の変化についていけなくなる「寒暖差疲労」が起こりやすいため、
今回は季節の変化による体調不良の要因とその対処法についてご紹介します。
気温差は自律神経を乱し、
寒暖差疲労を引き起こします。
秋から冬にかけては、朝晩は冷え込み、日中はまだ暑さを感じる日も多くなります。
体は外の気温に合わせて体温を調整しようとしますが、
その変化が大きいと自律神経に過度な負担がかかります。
これが「寒暖差疲労」の原因です。
症状としては、だるさ、頭痛、肩こり、倦怠感などが現れ、
日常生活や仕事のパフォーマンスに影響を与えることもあります。
特に高齢者や女性は影響を受けやすいため注意が必要です。
秋が深まると空気が乾燥し、
水分不足やのどの不調を
招きやすくなります。
秋冬の乾燥した空気は、肌や喉、鼻の粘膜を刺激し、
風邪やインフルエンザなど感染症のリスクを高めます。
また、汗が蒸発しやすくなるため、
気づかないうちに体の水分が奪われ、脱水状態に近づくこともあります。
特に高齢者や子どもはのどの渇きを感じにくく、水分不足に陥りやすい点にも注意が必要です。
日光不足になると、
心と体の健康に欠かせない
セロトニンやビタミンDが
体内で十分に生成されません。
秋冬は日照時間が短くなるため、日中に十分な日光を浴びられない日が続きます。
日光には、心を安定させる神経伝達物質「セロトニン」を活性化させる働きがあります。
また、骨や筋肉の健康に不可欠な「ビタミンD」は、紫外線を浴びることで体内で生成されますが、
日照不足により欠乏しやすくなります。
これが気分の落ち込みや骨粗しょう症リスクの増加につながる可能性があります。
栄養素を意識した食事で、
セロトニンとビタミンDの不足を
補いましょう。
秋冬の乾燥した空気は、肌や喉、鼻の粘膜を刺激し、
風邪やインフルエンザなど感染症のリスクを高めます。
また、汗が蒸発しやすくなるため、
気づかないうちに体の水分が奪われ、脱水状態に近づくこともあります。
特に高齢者や子どもはのどの渇きを感じにくく、水分不足に陥りやすい点にも注意が必要です。
